Peukutatko liikaa?

Kuva: Free digital photos/David Castillo Dominici

Hiplaatko jatkuvasti älypuhelinta tai surffaatko paljon tabletilla?
Pidäpä tauko: jatkuva hipaisunäytön käyttö rasittaa peukaloita ja niskaa.

Mobiilitaitteiden käytössä piilee vaara. Jos hipaisunäytöllä surffaa monta tuntia päivässä, voi tuloksena olla jomottavat peukalot. Tyypillisiin vaivoihin kuuluu sormien puutuminen, kuumotus, turvotus sekä erilaiset kivut.
Pahin vaiva on peukalon tyveen kehittäyvä jännetuppitulehdus. Niska-hartiaseutukin voi kipeytyä.

Miten ehkäiset?

• pidä taukoja riittävän usein, esim. 20 minuutin välein.
• Nouse ylös, ravistele käsiä, pyöritä hartioita, venyttele sormet.
  Tee ylipäätänsä jotakin muuta.
• Muista hyvä työasento: tue ranne ja kyynärpää. Älä kannattele tablettitietokonetta käsiesi varassa, vaan taittele sille esimerkiksi suojakannesta tuki.
• Tee pidemmät kirjoitustyöt kannettavalla tai pöytätietokoneella.
• Muista, että jatkuva lähityöskentely rasittaa myös silmiä. 
  
  

Lähde: Työ, terveys turvallisuus 5/13