Kehomeditaatiota työpäivään

Olet varmasti kuullut mindfulnessista, mutta onko kehomeditaatio tuttu sana?  Käytännössä kyse on paljolti samasta, tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta.

Moni meistä tekee venyttelyliikkeitä työpäivän aikana ja vetreyttää puutuneita lihaksia, mutta kuinka moni lepuuttaa aivojaan? 

Kehomeditaation avulla voit tehdä vaikka päivittäin lyhyen harjoituksen työpöytäsi ääressä, lyhyimmät harjoitukset kestävät vain 3 minuuttia. Harjoituksessa huomio on aktiivisesti nykyhetkessä ja vaikka aluksi mieli liikkuisikin menneessä tai tulevassa, niin harjoittelemalla opit olemaan hetkessä läsnä.  Hengitä, kuuntele, haista, maista, tunne kehosi – ja anna ajatusten tulla ja mennä.  Lyhyenkin harjoituksen jälkeen olo on tyyni ja virkistynyt.

Jos kiinnostuit, niin googlaa tai mene Youtubeen ja tee haku sanalla ”mindfulness” – ja sitten vain valitset.

Tutustu esim. näihin Leena Aijasahon tuottamiin videoihin.

Vinkkasi

Mari AJ