Uutta vuotta pukkaa!

Kuva: Free digital photos/marin

Uusi vuosi puskee päälle ja taas pitäisi ryhdistäytyä joulun jäljiltä. Herkut  ja konvehdit  onneksi vähenevät vuoden vaihteen jälkeen. Voit välillä toki herkutellakin, jos muuten syöt säännöllisesti ja terveellisesti.

Säännöllinen ateriarytmi pitää yllä hyvää vireystilaa koko päivän. Syö päivässä vähintään yksi, mutta mieluiten kaksi kunnon ateriaa eli lounas ja päivällinen.

Syöminen näläntunteen mukaan on tärkeä osa painonhallintaa. Syö, kun näläntunne on pieni tai sopiva. Älä jätä väliin aterioita, sillä nälkä kasvaa kovaksi, eikä huutavaa nälkää voi tyydyttää järkevästi.

Lisää vihanneksia lämpimiin pääruokiin ja välipaloiksi hedelmiä. Kaikki keinot kasvisten, marjojen ja hedelmien lisäämiseksi ovat sallittuja!





Tee syömisestä itsellesi helppoa:

• Syö enimmäkseen kunnon ruokaa, ei ateriakorvikkeita, pullaa, pelkkää leipää tai liian pieni salaatteja
• Syö tasaisin väliajoin. Jos elät normaalissa päivärytmissä, syö puolet päivän aterioistasi kello 16 mennessä.
• Syö riittävästi oman näläntunteesi mukaan.
• Lisää hedelmiä, marjoja ja vihanneksia aterioihisi.

Ps. Pääkirjaston uuden puolen henkilökunnalle tuli yllättäen "liikuntapakko", kun hissi lakkasi  toimimasta joulun jälkeen :).
Lähde: Kunnossa kaiken ikää-ohjelma