Oikea asenne pidentää ikää Osa 2

Kuva: Free digital photos/Sura Nualpradid

Syksyllä tuli postattua myönteisen asenteen merkityksestä ikään ja terveyteen.
Tutkimusten mukaan positiivinen elämänasenne kun voi pidentää elämää jopa viidestä kymmeneen vuotta.

Miten mieltä voisi harjoitella myönteisemmäksi? Positiivisuuttaan voi harjoitella muutamilla helpoilla tehtävillä.

1. Vaihda näkökulmaa Tulkitsemme maailmaa jatkuvasti jonkin asenteen läpi. Liitämme kokemiimmi ihmisiin ja tapaamiimme ihmisiin myönteisiä tai kielteisiä määreitä. Näin käy usein huomaamattamme. Tarkkaile siis asennettasi.

2. Meditoi
Meditoinnin avulla mielentilaansa voi hallita entistä tietoisemmin. Lisäksi se alentaa stressiä ja opettaa läsnäoloa.


3. Uppoudu hyvään
Tutkimusten mukaan kaikkein onnellisimmat ihmiset osaavat huomata hyviä asioita ja keskittyä niihin.Kun näet tai koet jotakin myönteistä, vaikkapa kauniin maiseman, kiinnitä huomio kokemukseesi ja lähesty sitä eri aistien kautta: katsele, tunnustele kehosi tuntemuksia, kuuntele ja haistele.Anna hyvän olon imeytyä itseesi ja venytä hetkeä vähintään kymmenen sekunnin mittaiseksi.

4.  Alä vatvo epäonnistumista
Vähiten onnellisten ihmisten on todettu vatvovan epäonnistumisia ja kiinnittävän huomionsa kielteisiin asioihin. Negatiiviset ennakko-odotukset muuttuvat helposti itseään toteuttaviksi ennusteiksi. Älä juutu epäonnistumisiin. Muistele kerran päivässä niitä asioita, joissa onnistuit.

5. Pane myönteisyys kiertoon
Tartu myös ilonaiheisiin. Kun ystävä mainitsee onnistuneista treffeistään, osallistu hänen iloonsa ja pyydä: "Kuulostaa kivalta, kerro lisää!"

6. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Erittäin onnellisisiksi itsensä kokevat ihmiset ilmaisevat tutkimusten mukaan herkästi kiitollisuuttaan. Kirjaapa joka ilta vähintään kolme asiaa, joista sinä päivänä olet ollut kiitollinen. Ilonaiheet voivat olla pieniäkin.


Lähde: Helsingin sanomat 16. huhtikuuta 2012
Antti S. Mattila ja Pekka Aarninsalo: Onnentaidot