 |
| Ylös sieltä :) ! |
Nina Nevala työterveyslaitokselta sanoo, että liika istuminen ei pelkästään kipeytä selkää, vaan johtaa ennenaikaiseen kuolemaan.
Istuminen on hengenvaarallista
Istumisen haitat selälle ja niskalle on tiedetty pitkään, mutta vuonna 2010 saatiin hälyttävää lisätietoa kansainvälisestä tutkimuksesta, että istuminen on itsenäisenä tekijänä yhteydessä ennenaikaiseen kuolemaan.
Elimistö ei kestä sitä
Liika istuminen on tuhoisaa tuki- ja liikuntaelimistölle, verenkierrolle ja aineenvaihdunnalle. Selän välilevyt rasittuvat ja lihakset kiristyvät. Verenkierrossa laskimot kuormittuvat ja jalkoihin kerääntyy turvotusta. Istujan aineenvaihdunta hidastuu ja energiaa kuluu vähän, koska lihakset eivät tee töitä. Kilot kerääntyvät. Seisomisella
energiaa kuluu 13 prosenttia enemmän.
Edellä mainitussa tutkimuksessa yllättävintä oli se, että vaikka koehenkilö harrasti paljon liikuntaa vapaa-ajalla, se ei silti poistanut liiasta istumisesta johtuvia riskejä. Täytyy siis puuttua itse istumiseen.
Istumista pitää vähentää töissä
Joko sinulla on käytössäsi sähköpöytä? Sähköisellä työpisteellä työntekijä voi nostaa pöydän itselleen sopivalle korkeudelle. Pelkkä paikallaan seisominen ei ole tavoite, vaan asentoa tulisi vaihdella. Poistu työpisteeltäsi puhumaan puhelusi muualle, samalla voit lähteä kävelemäänkin. Pidä palaverit pystyasennossa tai pitäkää kävelykokouksia. Ruokatunnillakin voisi pistäytyä ulkona ja kävellä korttelin ympäri.
Lähde: Kodin kuvalehti 19/2013
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti