Kymmenen hyvää syytä harrastaa liikuntaa



       

Kuva: Ambro/ free digital photos.net



Kehosi ja mielesi kiittävät aina kun nouset sohvalta. Sinulla on vain yksi keho, liikuta sitä!

1. Unen laatu paranee. Liikunta auttaa myös vaihdevuosi-ikäisiä, ylipainoisia naisia, joiden unia kuumat aallot heikentävät.
2. Keuhkojen hapenottokyky parantuu kestävyysharjoittelulla. Kävele tai pyöräile työmatkat.
3. Endorfiinin ja estrogeenin tuotanto lisääntyy. Pms-oireet helpottuvat.
4. Selkävaivat vähenevät. Älä istu pidempään kuin 45 minuuttia työpisteessäsi.
5. Lihasten kestävyys ja voima paranevat, kun lihassolujen määrä kasvaa ja sidekudoksen määrä lisääntyy jänne- ja nivelsiteissä. Voimaharjoittelu varsinkin lisää lihasmassaa.
6. Luiden aineenvaihdunta ja uudistuminen paranevat. Osteoporoosin riski on pienempi liikuntaa harrastavilla.
7. Aivojen vireystila parantuu ja mieliala nousee, koska liikunta lisää mielihyväaineiden, kuten serotoniinin, endorfiinien ja estrogeenien määrää veressä. Liikunnan sanotaan ehkäisevän myös masennusta.
8. Nivelrusto vahvistuu kävelyä ja uintia harrastamalla.
9. Rasvakudoksen määrä kehossa vähenee. Rasva korvautuu lihaskudoksella.
10. Testosteronin määrä kehossa lisääntyy, mikä lisää seksuaalista halukkuutta.

Lähde: Ukk-instituutti