Kakkosen jumpat

Kuva: Tuukka Ristimäki

Kun ulkona pakastaa ja vihmoo, voi kuntoilun siirtää sisätiloihin. Yle Tv2 on liikuttanut suomalaisia jo toistakymmetä vuotta. Jumppien vetäjät Katja Laaksonen ja Anne Soini ovat pirteitä liikunnan ammattilaisia, joiden jumpissa riittää mielenkiintoa ja haasteita kotikuntoiluun. Jumpista löytyy jokaiselle jotakin: selän hyvinvoinnista ja niska-hartiajumpista suosittuun kahvakuulaan. Useimmissa jumpissa välineitä ei tarvita, vaan voit tehdä koko puolen tunnin jumpan ilman niitäkin.


Jumpat tulevat kakkoselta yleensä perjantaina alkuiltapäivästä, mutta jos unohdat laittaa nauhoituksen päälle uusinta lähetetään sunnuntai-iltapäivänä. Poikkeuksena ovat urheilulähetykset, joille jumpat valitettavasti saavat antaa tilaa perjantaisin ja sunnuntaisin. Mutta ei hätää, kirjastosta löytyy kymmenen Annen ja Katjan jumppaa.

1. Jumppa. Sisältää mm. vatsa-pakarajumppa, niska-hartiajumppa, venyttely.
2. Jumppa 1. Sisältää mm. toiminnallinen käsipainotreeni, jalkatreeni, vyötäröjumppa
3. Jumppa 2: selän hyvinvointi. Sisältää mm. kävelijän lihaskunto, voimaa ylävartaloon.
4. Circuit training kuntopiiri. Kuntopiiri kotona toteutettavaksi.
5. Lower body aerobic. Sisältää kaksi aerobista ohjelmaa vatsalle ja pakaroille.
6. Total body aerobic I. Sisältää askella ja punnerraharjoitteen sekä aerobic-kuminauhajumpan.
7. Total body aerobic II. Sisältää mm. kuminauhajumpan ja aerobista harjoittelua.
8. Upper body aerobic. Sisältää mm. ojentajien, yläselän ja hauisten liikkeitä.
9. Addbeat aerobic: sykejumppaa kevyestä raskaaseen, helposta haastavaan.
10. Basic aerobic. Sisältää mm. muokkaus- ja kiinteytysliikkeitä.

Yllättävän hyvät tehot saa irti puolen tunnin käsipainotreenistä tai jalkatreenistä. Seuraavana päivänä tuntee tehneensä jotakin lihaskunnolle :).

 Yle-shopin valikoimistakin löytyy joitakin Annen ja Katjan jumppia, mutta Anttilasta ja nettikaupoista saatat tehdä löytöjä poistohintaan.